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刚整理的快速好孕备孕指南,还热乎着~快来认领~

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发表于 2019-10-30 14:07:33 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我和老公都是比较跟随传统的两个人,基本上每一步都比较按部就班的走着:恋爱,求婚,结婚,备孕。然而,年轻的时候,吃吃玩玩的,没有太顾及身体。长辈们说为了宝宝的健康,还是要多多注意。所以,我跟老公蜜月回来之后,就听长辈们的话安安静静的开始备孕。没想到的是,很快就怀上了,所以今天就来和大家讲讲我们的备孕攻略~!

规律作息,适当运动
因为我跟老公都是夜猫子,我呢,平常就喜欢熬夜追肥皂剧,一追就到凌晨2-3点;老公是做外贸的,所以经常休息的时间上班,长期的时差问题,也导致了他熬夜的习惯。所以我们备孕的第一件事情,就是调整作息,九点半上床,早上七点起床。而每天下班之后,我们吃过晚餐也会散散步,在小区慢跑半小时什么的~周末的话我们也会做一些运动来调节身体健康水平,这里也列出来供大家参考:



1、女生因为身体比较柔韧和灵活,而相对来说,耐力和力量会比较弱,这时候就可以选择如普拉提、快走、瑜伽等运动。每天30分钟就可以增加备孕率,缓解将来怀孕后的身体不适哦~



2、针对男生,力量感和速度感比较强,适合跑步、篮球、游泳等运动,可以锻炼到男生腰以及背部的肌肉,还可以帮助男生产生健康、有活力的小蝌蚪~

戒烟戒酒以及戒垃圾食品
老公戒烟戒酒,我戒了可乐,老公的烟瘾是从大学时期就开始的,但为了我们未来宝宝的健康,他也努力把烟酒给戒掉了;而我,因为平常吃的油腻,就比较喜欢喝冰可乐,感觉可以解腻,慢慢的也就养成了习惯。但是,为了宝宝的健康,除了可乐我也放弃了薯片、辣条等等追剧必备的垃圾食品们~

营养的补充和摄入
因为备孕之前有跟老公去做孕前检查,医生也给我推荐了爱乐维,每天早餐的时候吃一颗,很方便~而老公我就给他准备了可以缓解疲劳的男士爱乐维~

备孕期注意饮食健康
和老公在一起,我们基本都是靠外卖过着日子,因为两个人嘛,做多了吃不完,做少了吃着又不带劲。但是自从开始备孕之后,为了减少吃外卖的机会,我每天都会在家里做好第二天的饭菜,带到公司去吃;晚饭就会让老公绕道来接我,回家自己弄,这样更健康吃着放心。我也认真研究了食谱,了解到备孕期间,男女都适合多吃含锌的食物,如牡蛎,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,所以家里就常常料理这些食物。不过要注意的是备孕期间少吃多餐,对身体有好处哦~

这些方法看起来很简单,不过要改变一个人的习惯并非易事,为了让宝宝健康的到来,我们特别用心。如今备孕成功,对于即将成为父母的我们来说,更有责任约束自己的行为。~最后也祝愿大家,早日好孕~
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